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Inicio /noticias / es recomendable dormir 8 horas diarias
Dormir es necesario para recuperar energías. Sin embargo, con el paso de los años, las nuevas responsabilidades y el ajetreo de la vida, el sueño pasa a segundo plano.


Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) un buen descanso implica ocho horas de sueño ininterrumpidos. Sin embargo, una persona común en promedio completa tan solo cinco. Las falencias del sueño a la larga pueden producir trastornos en nuestro organismo que van desde malestar muscular general, menor capacidad de atención y retención, hasta incremento del riesgo a hipertensión arterial, mayor propensión a infecciones, diabetes y aumento de probabilidades de infarto al miocardio.

la somnolencia excesiva diurna es la segunda causa de accidentes automovilísticos y laborales, después del alcoholismo, y generalmente la padecen las personas roncadoras. Roncar no es sinónimo de dormir bien, es un síntoma de una alteración respiratoria durante el sueño, que se conoce como apnea del sueño.

La apnea del sueño cambia la personalidad del individuo. Se vuelve irritable, lo que usualmente genera serios problemas de pareja, laborales y escolares. Pero dormir ocho horas no es suficiente. Un buen descanso implica soñar. Si no sueña, hay un problema. Si no recuerda haber soñado algo, es indicador de que no alcanzó el descanso apropiado.

Dormir adecuadamente está estrechamente relacionado con la salud. El sueño es necesario para conservar energía, mantener la salud cardiovascular y mental, así como para el desarrollo del sistema nervioso.

Recomendaciones para dormir mejor
  • Marcar un horario más o menos fijo para dormir, al menos entre semana
  • No tomar cafeína ni teína, sobre todo después del mediodía
  • No comer justo antes de dormir, dejar un mínimo de dos horas para la digestión después de la cena
  • Dejar de fumar: la nicotina está directamente relacionada con los trastornos del sueño


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